Manampy amin'ny tavy kibo ve ny L-carnitine?

L-carnitine dia nahazo laza teo amin'ny fiaraha-monina ara-batana sy ara-batana ho toy ny fanampiana mety amin'ny fampihenana ny tavy amin'ny vatana, indrindra fa ny tavy kibo mafy loha. Ity derivative asidra amino ity, novokarina voajanahary ao amin'ny vatana ary hita amin'ny sakafo sasany, dia manana anjara toerana lehibe amin'ny metabolisma angovo. Rehefa mikaroka fomba mahomby hampihenana lanja sy hanatsarana ny vatana ny olona, ​​​​dia lasa lohahevitra mahaliana ny fanampin-tsakafo L-carnitine, indrindra amin'ny endrika vovoka. Fa tena manampy amin'ny tavy kibo ve ny L-carnitine? Andeha isika hirotsaka amin'ny siansa ary handinika lalina io fanontaniana io.

Ahoana no fiasan'ny vovobony L-carnitine amin'ny fatiantoka?

L-carnitine dia fitambarana izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny metabolisma matavy. Ny asany voalohany dia ny fitaterana ireo asidra matavy misy rojo lava mankany amin'ny mitochondria, ny herin'ny sela, izay handoroana ireo tavy ireo ho angovo. Ity dingana ity, fantatra amin'ny anarana hoe beta-oxidation, dia tena ilaina amin'ny fandoroana tavy mahomby.

Rehefa raisina ho fanampin-tsakafo, ny vovon-tsakafo L-carnitine dia heverina fa manatsara ity dingana voajanahary ity. Ny teoria dia ny fampitomboana ny habetsahan'ny L-carnitine ao amin'ny vatana, dia mety hampitombo ny fatran'ny tavy ianao, ka miteraka fatiantoka matavy. Tena manintona tokoa izany ho an'ireo izay mikasa ny hikendry faritra matavy mafy loha toy ny kibo.

Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ny fahombiazan'ny L-carnitine supplementation ho an'ny fahaverezan'ny lanja dia mety miovaova arakaraka ny antony maromaro. Ohatra, ny olona manana tsy fahampian'ny L-carnitine dia mety hahazo tombony lehibe kokoa raha oharina amin'ireo manana haavony. Fanampin'izany, ny fiantraikan'ny L-carnitine amin'ny fahaverezan'ny lanja dia toa miharihary kokoa rehefa miaraka amin'ny fanatanjahan-tena tsy tapaka sy ny sakafo voalanjalanja.

Ny fikarohana momba ny fiantraikan'ny L-carnitine amin'ny fihenan'ny lanja dia naneho valiny mifangaro. Ny meta-analyse iray navoaka tao amin'ny gazety "Obesity Reviews" dia nahita fa ny famenoana L-carnitine dia nahatonga ny fihenan'ny lanjan'ny vatana, saingy ny fiantraikany dia manan-danja kokoa amin'ny olon-dehibe mihoatra ny 50 taona. Ny fandinihana iray hafa tao amin'ny "Journal of Strength and Conditioning Research" dia nahatsikaritra fa ny famenoana L-carnitine, raha ampiarahina amin'ny fanatanjahan-tena, dia nitarika ho amin'ny fanimbana matavy kokoa mandritra ny fanatanjahan-tena ambany.

Tsara ny manamarika fa mandritra izany L-carnitine poids Mety hitondra anjara biriky amin'ny fahaverezan'ny tavy amin'ny ankapobeny, tsy azo atao ara-batana ny fihenan'ny tavy (mihena ny tavy avy amin'ny faritra manokana toy ny kibo). Mitranga manerana ny vatana ny fatiantoka matavy, ary ny fototarazo no mamaritra ny toerana fitehirizana sy very voalohany. Noho izany, raha ny L-carnitine dia mety hanampy amin'ny fahaverezan'ny tavy amin'ny ankapobeny, dia tsy afaka mikendry manokana ny tavy kibo.

Mba hampitomboana ny tombontsoa azo avy amin'ny vovo-dronono L-carnitine amin'ny fihenan'ny lanjany, dia soso-kevitra ny:

1. Ampifandraiso amin'ny fanazaran-tena tsy tapaka ny fanampin-tsakafo, indrindra fa ny cardio sy ny fanazaran-tena.

2. Tandremo ny sakafo mahafehy kaloria sy be otrikaina.

3. Mijanòna tsy tapaka amin'ny fanampin-tsakafo, satria mety haharitra herinandro maromaro ny tombony vao ho hita.

4. Miresaha amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana alohan'ny hanombohana fitsaboana fanampim-panafody vaovao, indrindra raha manana toe-pahasalamana efa misy ianao.

Rahoviana no fotoana tsara indrindra handraisana vovobony L-carnitine?

Ny fotoana dia afaka mitana anjara toerana lehibe amin'ny fampitomboana ny fahombiazan'ny famenoana vovony L-carnitine, indrindra raha ny momba ny fihenan-danja sy ny fandoroana tavy. Na dia tsy misy valiny tokana mety amin'ny rehetra aza, ny paikady sasany dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny tombotsoany.

Mpikaroka sy mpikaroka maro no manoro hevitra ny haka vovon-tsakafo L-carnitine alohan'ny na mandritra ny fanatanjahan-tena. Ny antony ao ambadik'io fotoana io dia ny fampitomboana ny fisian'ny L-carnitine ao amin'ny vatana rehefa tena ilaina izany - mandritra ny hetsika ara-batana rehefa eo amin'ny fara tampony ny fatran'ny tavy. Ny fandinihana iray navoaka tao amin'ny "American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism" dia nahatsikaritra fa ny L-carnitine supplementation, raha ampiarahina amin'ny fihinanana kôbhydrate, dia mampitombo ny votoatin'ny carnitine hozatra sy ny oxidation matavy mandritra ny fanatanjahan-tena ambany.

Fomba iray hafa malaza dia ny mandray L-carnitine poids maraina amin`ny kibo foana. Ity paikady ity dia mifototra amin'ny hevitra fa ny L-carnitine dia mety ho tsara kokoa rehefa tsy dia misy fifaninanana amin'ny sakafo hafa ao amin'ny système digestif. Ankoatra izany, ny fihinanana azy amin'ny maraina dia mety hanohana ny fandoroana tavy mandritra ny andro.

Ny olona sasany dia aleony mizara ny fatrany L-carnitine, alaina alohan'ny fanatanjahan-tena sy amin'ny fotoana hafa mandritra ny andro. Ity fomba ity dia mikendry ny hitazona ny haavon'ny L-carnitine ambony ao amin'ny vatana mandritra ny fotoana maharitra.

Zava-dehibe ny manamarika fa ny tsy fitoviana dia zava-dehibe amin'ny famenoana L-carnitine. Ny fihinanana tsy tapaka rehefa mandeha ny fotoana dia mety hitondra vokatra kokoa noho ny fampiasana tsindraindray. Ny fandinihana iray tao amin'ny "Journal of Physiology" dia nahatsikaritra fa nandany volana maromaro isan'andro ny L-carnitine sy ny famenoana carbohydrate mba hampitomboana ny votoatin'ny carnitine hozatra.

Rehefa manapa-kevitra ny amin'ny fotoana tsara indrindra handraisana ny L-carnitine vovoka, dia diniho ireto antony manaraka ireto:

1. Ny fandaharam-panatanjahantena ataonao: Raha manao fanatanjahan-tena tsy tapaka ianao, dia mety hahasoa ny fihinanana L-carnitine mialoha na mandritra ny fanatanjahan-tena.

2. Fotoana hisakafoanao: Raha tianao ny manao fanatanjahan-tena mifady hanina, dia mety hiasa tsara ny famenoana maraina.

3. Ny fandaharam-patorianao: Misy olona milaza fa ny L-carnitine nalaina tamin'ny andro dia mety hisy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny torimaso, ka mety ho tsara kokoa ny fihinanana aloha kokoa.

4. Ny valinteninao manokana: Tandremo ny fihetseham-ponao sy ny zavatra ataonao miaraka amin'ny paikadin'ny fotoana samihafa.

Tsarovy fa na dia mety hampitombo ny vokatry ny L-carnitine aza ny fotoana, dia tsy izany ihany no tokony hodinihina. Ny tsy fitoviana ankapobeny amin'ny famenoana, miaraka amin'ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka, dia mety hisy fiantraikany lehibe indrindra amin'ny vokatrao.

Afaka mampitombo ny metabolisma ve ny vovobony L-carnitine?

Ny mety ho L-carnitine poids mba hanamafisana ny metabolisma dia lohahevitra mahaliana indrindra amin'ny vondrom-piarahamonina ara-batana sy ara-batana. Ny metabolika dia manondro ireo dingana simika rehetra ao amin'ny vatanao izay mamadika ny sakafo ho angovo. Ny metabolism haingana kokoa dia matetika mifandray amin'ny fandoroana kaloria bebe kokoa ary mety ho mora kokoa ny fitantanana lanja.

Ny anjara asan'ny L-carnitine amin'ny metabolisma matavy no fototry ny filazana momba ny fiantraikany amin'ny metabolisma. Amin'ny fanamorana ny fitaterana ny asidra matavy ao amin'ny mitochondria ho an'ny famokarana angovo, ny L-carnitine dia heverina fa manatsara ny fahafahan'ny vatana handoro tavy ho solika. Ity dingana ity dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny tahan'ny metabolika amin'ny ankapobeny.

Fandinihana maromaro no nanadihady ny fiantraikan'ny L-carnitine amin'ny metabolisma sy ny fandaniana angovo. Ny fandinihana iray navoaka tao amin'ny "Journal of Physiology" dia nahatsikaritra fa ny supplementation L-carnitine dia nampitombo ny fatran'ny tavy sy ny fandaniana angovo mandritra ny fanatanjahan-tena ambany. Midika izany fa ny L-carnitine dia mety hanampy ny vatana hampiasa tavy ho loharanom-angovo amin'ny fomba mahomby kokoa, mety hitarika ho amin'ny fampisondrotana kely amin'ny metabolism mandritra ny hetsika ara-batana.

Ny fandinihana iray hafa, navoaka tao amin'ny "Metabolism: Clinical and Experimental", dia nanamarika fa ny famenoana L-carnitine dia nampitombo ny tahan'ny metabolika amin'ny zokiolona. Ity fikarohana ity dia mahaliana indrindra satria mihamihena ny metabolisma amin'ny taona, ary ny paikady hanoherana an'io fihenam-bidy io dia tena tadiavina.

Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ny fiantraikan'ny L-carnitine amin'ny metabolisma dia mety tsy mihetsiketsika na azo ampiharina amin'ny ankapobeny. Ny fiantraikany dia mety miovaova arakaraka ny anton-javatra toy ny:

1. Ny haavon'ny L-carnitine tsirairay: Ireo izay manana ambaratonga voalohany ambany dia mety hahita fiantraikany lehibe kokoa.

2. Ny fahazarana mihinana sy manao fanatanjahan-tena amin'ny ankapobeny: Ny vokatry ny L-carnitine dia mety hiharihary kokoa rehefa ampiarahina amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana.

3. Taona sy toe-pahasalamana: Ny olon-dehibe na ireo manana toe-pahasalamana sasany dia mety hamaly amin'ny fomba hafa amin'ny famenoana L-carnitine.

4. Fatrany sy faharetan'ny famenoana: Ny fatra ambony kokoa sy ny fe-potoana fanampiny fanampiny dia mety ilaina mba hahitana ny fiantraikany miharihary eo amin'ny metabolism.

Na dia mety hanome tombony amin'ny fampitomboana ny metabolisma aza ny vovony L-carnitine, dia zava-dehibe ny mitazona ny zavatra antenaina. Ny vokany dia mety ho maotina ary tokony hoheverina ho ampahany amin'ny fomba fiasa feno amin'ny fitantanana ny fahasalamana sy ny lanjany. Ireto misy tetika sasantsasany mety hampitombo ny fiantraikan'ny L-carnitine amin'ny metabolism:

1. Ampifandraiso ny famenoana L-carnitine miaraka amin'ny fanatanjahan-tena tsy tapaka, indrindra ny fiofanana amin'ny elanelana avo lenta (HIIT) izay hita fa manatsara ny metabolism.

2. Ataovy azo antoka fa ampy ny proteinina, satria ny proteinina dia manana fiantraikany thermic ambony kokoa raha oharina amin'ny gliosida sy tavy, izany hoe mandoro kaloria bebe kokoa ny vatana rehefa mandevona azy.

3. Mijanona ho hydrated, satria ny hydration araka ny tokony ho izy dia ilaina amin'ny fiasan'ny metabolika tsara indrindra.

4. Matory ampy, satria mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny metabolism ny tsy fahampian-torimaso.

5. Ampidiro ao amin'ny sakafonao ny sakafo sy fanampin-tsakafo hafa manandratra ny metabolisma, toy ny dite maitso, kafeinina, ary sakafo masiaka, amin'ny antonony sy mifanaraka amin'ny toe-pahasalamanao.

Fehiny, raha L-carnitine poids dia mampiseho fampanantenana amin'ny mety hampitombo ny metabolism, indrindra miaraka amin'ny fanatanjahan-tena, dia tsy tokony ho raisina ho toy ny vahaolana majika. Ny fomba fiasa manontolo izay ahitana ny sakafo voalanjalanja, ny fampihetseham-batana tsy tapaka, ary ny fomba fiaina ara-pahasalamana amin'ny ankapobeny dia ny fanalahidin'ny fanatsarana ny metabolisma sy ny fanatrarana ny tanjona fitantanana lanja maharitra.

Angelbio dia orinasa mpisava lalana, iarahan'ny Angel Holding Group sy ny Institute of Life and Health Research ao amin'ny Xi'an Jiaotong University, natokana ho an'ny fikarohana, famokarana ary fizarana akora voajanahary ho an'ny indostria isan-karazany, anisan'izany ny sakafo ara-pahasalamana, ny sakafo fanampiny, kosmetika, fikarakarana manokana, fivarotam-panafody, ary tsiro sy hanitra. Miaraka amin'ny 18 taona tsy miankina R&D sy fahaiza-manao fitiliana, i Angelbio dia manao laharam-pahamehana ny fanavaozana ara-teknolojia sy ny fampidirana rojo famatsiana mba hampiroboroboana ny fiaviana voajanahary sy ny fahasalamana manerantany. Miezaka manatratra ny fenitra iraisam-pirenena momba ny kalitao i Angelbio, manatsara hatrany ny famokarana azo antoka sy ny fepetra mifehy ny kalitao. Amin'izao fotoana izao, ny orinasany dia mitazona ny fisoratana anarana FDA sy ny fanamarinana toy ny ISO9001, ISO14001, ISO18001, KOSHER, HALAL, ary QS, miantoka ny fanarahana ny fepetra GMP. Ho fanampin'izany, ho an'ny akora aondrana any amin'ny tsenan'ny EU dia azo antoka ny fisoratana anarana REACH feno. Ny tanjon'i Angelbio sy ny filozofia dia mihodina manodidina ny laboratoara fikarohana sy fampandrosoana, miasa ho sehatra ho an'ny fanavaozana sy fampidirana, miaraka amin'ny fanoloran-tena tsy tapaka amin'ny fanomezana vokatra sy serivisy avo lenta, avo lenta ary maharitra ho an'ny fahasalaman'ny olombelona. Amin'ny maha mpitarika L-carnitine Powder mpanamboatra any Shina, Ny vokatra avy amin'i Angelbio dia atokisana sy derain'ny mpanjifa. Raha mila fanontaniana momba ity vokatra ity na ny hafa, azafady mifandraisa angel@angelbiology.com ho an'ny fanompoana manokana. Ireo dia maneho ny tombontsoan'ny orinasa Angelbio.

References

1. Pooyandjoo, M., et al. (2016). Ny fiantraikan'ny (L-) carnitine amin'ny fahaverezan'ny lanja amin'ny olon-dehibe: famerenana rafitra sy meta-fanadihadiana momba ny fitsapana voafehy. Hevitra momba ny matavy loatra, 17(10), 970-976.

2. Rindrina, BT, et al. (2011). Ny fihinanana am-bava mitaiza ny L-carnitine sy ny gliosida dia mampitombo ny votoatin'ny carnitine hozatra ary manova ny metabolisma solika mandritra ny fanatanjahan-tena amin'ny olombelona. Ny Journal of Physiology, 589(4), 963-973.

3. Stephens, FB, et al. (2013). Ny carnitine carnitine hozatra skeletal dia mampitombo ny fandaniana angovo, manova ny tambajotran'ny metabolisma solika ary manakana ny fivondronan'ny tavy amin'ny olombelona. Ny Journal of Physiology, 591(18), 4655-4666.

4. Karlic, H., & Lohninger, A. (2004). Fanampiana ny L-carnitine amin'ny atleta: misy dikany ve izany? Sakafo, 20(7-8), 709-715.

5. Fielding, R., et al. (2018). L-Carnitine Supplementation amin'ny fanarenana aorian'ny fanatanjahan-tena. Otrikaina, 10(3), 349.

6. Malaguarnera, M., et al. (2007). Ny fitsaboana L-Carnitine dia mampihena ny hamafin'ny havizanana ara-batana sy ara-tsaina ary mampitombo ny fiasan'ny kognitika amin'ny centenarians: fitsapana klinika voafehy sy voafehy. The American Journal of Clinical Nutrition, 86(6), 1738-1744.

7. Sahlin, K. (2011). Mampitombo ny fandoroana tavy amin'ny carnitine: mivoaka avy ao anaty aloka ny namana taloha. Ny Journal of Physiology, 589(7), 1509-1510.

8. Calvani, M., et al. (2000). Fanoloana carnitine amin'ny aretin'ny voa sy ny hemodialyse amin'ny dingana farany. Annals of the New York Academy of Sciences, 904, 235-245.

9. Müller, DM, et al. (2002). Ny fiantraikan'ny famenoana L-carnitine am-bava amin'ny in vivo long-chain fatty oxidation amin'ny olon-dehibe salama. Metabolisme, 51(11), 1389-1391.

10. Orer, GE, & Guzel, NA (2014). Ny vokatry ny famenoana L-carnitine acute amin'ny faharetan'ny atleta. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(2), 514-519.